tellink0213 님의 블로그

퇴근 후 1시간 루틴: 운동·독서·사이드 프로젝트 ⚡ 20초 요약 퇴근 후 60분을 디컴프(5) → 운동(20) → 리커버리(10) → 독서(15) → 사이드 스프린트(10)로 나누자. 선세팅(운동복·책·TODO)과 타이머가 실행률을 결정한다. 바쁜 날엔 30/45분 축약, 여유 날엔 90분 확장으로 연속성 유지. 1) 왜 60분인가 — 심리·생리적 근거 의사결정 피로 감소 : 작업을 미리 정해 두면 퇴근 후의 ‘선택 스트레스’를 줄인다. 작은 루틴이 큰 프로젝트의 관성으로 이어진다. 각성-회복-집중 흐름 : 가벼운 근력/유산소로 각성을 올..

환절기 감기 vs 독감 구분 & 상비약 리스트 요약은 빠르게, 서술은 친절하게. 이미지와 글을 함께 배치한 실전형 건강 가이드. 업데이트: 2025-09-18 • 읽는 시간: 8~11분 ⚡ 30초 핵심 요약 독감은 갑작스런 고열·심한 몸살·극심한 피로, 감기는 서서히 시작해 코 증상이 두드러집니다. 고위험군(65세+, 임신부, 만성질환, 영유아)은 의심 시 빠른 진료가 안전합니다. 상비약은 해열·진통 + 기침·가래 + 코 + 알레르기 + 생활키트 조합이 효율적입니다. 요약은 방향을 잡아줄 뿐이에요. 아래 서술 파트에서 “왜 그런지”를 차근히 설명합니다. ..

독감(인플루엔자) 무료 예방접종 총정리｜2025–26 시즌 대상·일정·3가 전환·동시접종·예약·준비물·타이밍·FAQ·주의사항·플랜B 한눈 요약 + 서술형 2025–26 독감(인플루엔자) 무료 예방접종 대상·일정·3가 전환·동시접종·체크리스트 무료 대상: 어린이·임산부·65세 이상 시작: 9/22 · 9/29 · 10월(연령별) — 2주 후 효과 목차 한 줄 요약 & 30초 핵심 왜 지금 챙겨야 하나 대상·일정(표 + 해설) 올해 달라진 점(4..